ヒップアップ

キュッと引き締まって上に上がっているお尻ってあこがれますよね。日本人のお尻では欧米人のように高く上がったお尻になることはなかなか難しいのですが、それは骨格のつくりがもともと違うので仕方ない事です。

それでも若い頃にはそれなりにキュッとしていたお尻が年齢とともにダラリとだらしなく下に下がってしまった・・・なんて悲しい思いをしている方も多 いですよね。ヒップアップは女性も男性もトライすることができますし、毎日楽しみながら家族全員でヒップアップ体操をするのも楽しいかもしれませんよ。

ヒップアップを行なうためには、お尻の筋肉に働きかける事が大切です。ヨガマットやカーペットの上に四つんばいになり、片足ずつ真後ろへストレッチ してから上方向に引き上げます。このときに、お尻のお肉が刺激されるのを感じながら行うと効果もさらにアップです。一日数回でよいので毎日ヒップアップエ クササイズを行ってみてください。1週間後、2週間後にはヒップラインがグンとセクシーに変わるはずです。

その他にも、壁につかまって立ち、片足ずつ後ろに蹴り上げる事でもヒップアップ効果が期待できます。また、ヒップアップで体の後ろ側だけでなく、腹 筋などもバランスよく鍛えると腰周り脂肪が燃焼されて筋肉に変わってくれるため、腰周りがセクシーな雰囲気になっていくはずですよ。

ヒップアップは何気ない普段の生活の中でも可能です。お尻に力を入れてギュッとお尻を引き締めたり、お尻の片側の筋肉だけに力を入れて交互にお尻のエクササイズをする事も、ヒップアップには大きな効果がありますから、ぜひお試しください。